하늘자전거 후기 / 한 달 다이어트 효과

 

 

하늘자전거 후기 / 한 달 다이어트 효과

 

 

 

 

오늘은 일반 건강 정보 포스팅과 다르게 직접 진행한 하늘자전거 운동 후기를 올리겠다.

 

하늘자전거를 매일 밤마다 100개씩 한 달동안 진행했다.

 

하늘자전거는 스마트폰 보면서도 밤에 자기 전에

 

간단하게 할 수 있는 운동이라 매일 자기 전에 침대에 누워서 열심히 했다.

 

그 결과, 뱃살이 빠지고 허벅지에 근육이 생겼다.

 

 

 

 

하늘자전거를 맨 처음 했을 때는 배 근육이 엄청 땡겼다.

 

원래 허리가 약해서 레그레이즈를 못할 정도로 통증이 심했고 복근운동도 같이 못하던 상황이었다.

 

참고로 레그레이즈 하다가 허리 나간 사람들 정말 많이 봤다.

 

허리를 안 쓰는 복근운동을 찾기 힘들어서 유산소 운동만 진행해서 빼는 편이었다.

 

근데 배가 유난히 살이 잘 오르는 체질이라 걱정이 되었는데

 

하늘자전거는 허리에 부담이 전혀 가지 않고 운동 초보자도 쉽게 할 수 있는 동작이라 괜찮았다.

 

하늘자전거 할 때도 레그레이즈 할 때처럼 허리를 바닥에 꾹 눌러야 무리가 가지 않는다.

 

허리 들린채로 하면 붙이고 하는 것보다 더 힘들어서 그렇게 하는 사람은 없을 것 같지만, 노파심에 써둔다.

 

운동 초보자들도 습관적으로 TV 보면서, 핸드폰 보면서 가볍게 할 수 있다.

 

 

 

그리고 더 심한 운동을 원한다면 위의 사진처럼 고개 들고 하면 복근에 더 자극이 많이 간다.

 

내 경험상 복근은 어느정도까지만 운동되고, 그 이후론 강한 자극이 가지 않는다.

 

복근을 키우고 싶다면 하늘자전거 어느 정도 하다가 더 강도 높은 운동으로 갈아타는 것을 추천한다.

 

 

처음엔 복근이 땡겨서 배근육이 생기다가 나중에는 배보다는 허벅지가 아프다.

 

복근이 아예 없는 사람들은 바로 허벅지랑 다리부터 땡길 듯 하다.

 

그냥 자전거를 타는 것처럼 허벅지 앞근육을 굉장히 많이 사용하는 운동이었다.

 

 

다이어트를 하긴 했는데 말이 다이어트지 사실 전체적인 살을 빼기보다는

 

부분적으로 찐 살들을 집중적으로 빼기 위해 진행한 거라 크게 살이 빠지진 않았다.

 

한 달동안 매일 100개씩 하고 먹을 건 그냥 원래 먹던대로 먹은 결과

 

2kg이 빠졌다. 참고로 몸무게는 50kg 중반대의 성인 여자다.

 

허리에 무리가 안 가면서 배와 허벅지 살을 간단하게 빼기에 정말 좋은 운동인 것 같다.

 

 

이상으로 하늘자전거 후기를 마치겠다.

 

하늘자전거 후기를 마쳤으니 다음에는 다른 운동으로 갈아탈 생각이다.

 

다른 운동 후기는 아마 한 달 뒤쯤이나 올라올 것이다.

 

 

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