운동 후기4 스쿼트 100개 한달효과 운동효과 어떨까요? 스쿼트는 하체를 강화하고 근력을 키우는데 매우 효과적인 운동입니다. 스쿼트를 한 달 동안 꾸준히 실천한다면 어떤 효과가 있을까요? 그럼 함께 알아보도록 하겠습니다. 스쿼트를 한 달 동안 실천한 사람들의 경험과 과학적인 연구 결과를 함께 살펴보도록 하겠습니다. 스쿼트를 한 달 동안 꾸준히 실천하면 몸매 개선, 근력 증가, 대사량 증가 등 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 이제 한 달 동안 스쿼트를 해보시고 어떤 변화가 있는지 직접 경험해보세요. 스쿼트를 실천함으로써 건강하고 탄탄한 몸을 가질 수 있을 거라고 기대합니다. 스쿼트 효과 한 달 동안 스쿼트를 하면 우리 몸에 어떤 효과가 있을까요? 스쿼트 한 달 동안 어떤 변화가 일어날 수 있는지 알아보겠습니다. 스쿼트는 하체를 강화하는데 탁월한 운동입니다. .. 운동 후기 2024. 1. 11. 요가 물고기 자세 효과 운동 후기 라운드 숄더 현대인들은 책상에 오래 앉아 컴퓨터를 보는 생활을 너무 많이 하는 바람에 대부분 등이 굽어있습니다. 그럴 때 좋은 자세가 바로 요가의 물고기 자세입니다. 제가 꾸준히 하는 운동 중 하나입니다. 요가 물고기 자세 운동을 하고 나서 직접 체험한 솔직한 후기에 대해서 적어보도록 하겠습니다. 요가 물고기 자세는 요가 선생님이 추천해주신 동작입니다. 상체에 근육이 없고 등이 자꾸 굽고 거북목이 되서 고민이 많았을 때 추천해주셨습니다. 제가 원하던 부위에 자극이 확 가서 저한테 안성맞춤인 요가 동작이었습니다. 요가 물고기 자세는 위의 사진과 같은 자세입니다. 물고기 처럼 생기진 않았는데 요가에서는 물고기 자세라고 부릅니다. 요가에서는 나비동작도 그렇고 동물을 딴 동작 이름이 굉장히 많습니다. ◎ 요가 물고기 자세 .. 운동 후기 2021. 12. 10. 플랭크 운동 효과 1년 매일 5분씩 후기 오늘은 오랜만에 운동 후기로 돌아왔습니다. 코로나 때문에 헬스장 가기도 그렇고, 다니던 요가 수업마저 없어지는 바람에 집에서 운동 몇 개를 꼬박꼬박 하고 있습니다. 시간을 많이 내면서 하니까 오히려 질려서 안하게 되서 간단하지만 효과 좋은 운동 몇 가지를 하고 있습니다. 그 중 하나가 바로 플랭크 자세인데요. 플랭크 자세를 1년동안 하고 있습니다. 이 정도면 꽤 오래 해서 플랭크 운동 효과를 볼 수 있을 만한 때라고 생각해 이렇게 글을 남겨봅니다. 제가 시행한 운동 루틴과 함께 플랭크 운동 효과와 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◎ 플랭크 자세 부작용? 참고로 플랭크에 대해서 모르시는 분이 있을 수 있기에 플랭크 자세를 같이 남겨보도록 하겠습니다. 플랭크는 아래와 같이 발과 팔만으로 온몸을 지탱하.. 운동 후기 2021. 10. 7. 하늘자전거 후기 / 한 달 다이어트 효과 하늘자전거 후기 / 한 달 다이어트 효과 오늘은 일반 건강 정보 포스팅과 다르게 직접 진행한 하늘자전거 운동 후기를 올리겠다. 하늘자전거를 매일 밤마다 100개씩 한 달동안 진행했다. 하늘자전거는 스마트폰 보면서도 밤에 자기 전에 간단하게 할 수 있는 운동이라 매일 자기 전에 침대에 누워서 열심히 했다. 그 결과, 뱃살이 빠지고 허벅지에 근육이 생겼다. 하늘자전거를 맨 처음 했을 때는 배 근육이 엄청 땡겼다. 원래 허리가 약해서 레그레이즈를 못할 정도로 통증이 심했고 복근운동도 같이 못하던 상황이었다. 참고로 레그레이즈 하다가 허리 나간 사람들 정말 많이 봤다. 허리를 안 쓰는 복근운동을 찾기 힘들어서 유산소 운동만 진행해서 빼는 편이었다. 근데 배가 유난히 살이 잘 오르는 체질이라 걱정이 되었는데 하늘.. 운동 후기 2020. 9. 19. 이전 1 다음
