운동 후기6

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  훌라후프 다이어트 효과 및 추천 오늘은 요즘 많은 분들이 관심을 갖고 있는 훌라후프 다이어트에 대해 이야기해볼게요. 저도 몇 주간 직접 해보면서 느낀 효과와 경험을 바탕으로 진짜 후기를 공유하려고 해요. "과연 훌라후프로 다이어트가 될까?" 궁금했던 분들께 도움되길 바랍니다!    훌라후프 다이어트 효과 – 진짜 땀이 나더라고요!훌라후프를 처음 시작했을 때는 솔직히 반신반의했어요. "이게 운동이 될까?" 싶었거든요. 그런데 처음 며칠 해보니 생각보다 운동량이 꽤 되더라고요. 배와 허리에 힘을 주고 훌라후프를 돌리다 보면 온몸에 땀이 나요. 특히 10분만 해도 심박수가 올라가고 뭔가 운동한 느낌이 확 들더라고요.  훌라후프는 복부와 허리 라인을 매끈하게 가꿔주는 효과가 커요. 허리를 중심으로 움직이기 때문에 복부 근육을 자극하고 코어 근.. 운동 후기 2024. 12. 20.

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  발뒤꿈치 들기 운동 효과 직접 해본 후기 발뒤꿈치 들기 운동, 흔히 **카프 레이즈(Calf Raises)**라고도 하는 이 운동은 간단하면서도 효과적인 하체 강화 운동이에요. 헬스장에 가지 않아도 집에서 쉽게 할 수 있어서, 운동 초보자부터 숙련자까지 누구나 즐길 수 있죠. 하지만 "이게 정말 효과가 있는 걸까?" 싶을 때가 있잖아요. 그래서 발뒤꿈치 들기 운동이 실제로 어떤 효과를 주는지, 그리고 왜 꾸준히 하면 좋은지 자세히 알려드릴게요.  관련 글 참고하세요   하늘자전거 후기 / 한 달 다이어트 효과하늘자전거 후기 / 한 달 다이어트 효과 오늘은 일반 건강 정보 포스팅과 다르게 직접 진행한 하늘자전거 운동 후기를 올리겠다. 하늘자전거를 매일 밤마다 100개씩 한 달동안 진행했다. 하늘자diseaseandfood.tistory.com  .. 운동 후기 2024. 12. 20.

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  스쿼트 100개 한달효과 운동효과 어떨까요? 스쿼트는 하체를 강화하고 근력을 키우는데 매우 효과적인 운동입니다. 스쿼트를 한 달 동안 꾸준히 실천한다면 어떤 효과가 있을까요? 그럼 함께 알아보도록 하겠습니다. 스쿼트를 한 달 동안 실천한 사람들의 경험과 과학적인 연구 결과를 함께 살펴보도록 하겠습니다. 스쿼트를 한 달 동안 꾸준히 실천하면 몸매 개선, 근력 증가, 대사량 증가 등 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 이제 한 달 동안 스쿼트를 해보시고 어떤 변화가 있는지 직접 경험해보세요. 스쿼트를 실천함으로써 건강하고 탄탄한 몸을 가질 수 있을 거라고 기대합니다. 스쿼트 효과 한 달 동안 스쿼트를 하면 우리 몸에 어떤 효과가 있을까요? 스쿼트 한 달 동안 어떤 변화가 일어날 수 있는지 알아보겠습니다. 스쿼트는 하체를 강화하는데 탁월한 운동입니다. .. 운동 후기 2024. 1. 11.

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  요가 물고기 자세 효과 운동 후기 라운드 숄더 현대인들은 책상에 오래 앉아 컴퓨터를 보는 생활을 너무 많이 하는 바람에 대부분 등이 굽어있습니다. 그럴 때 좋은 자세가 바로 요가의 물고기 자세입니다. 제가 꾸준히 하는 운동 중 하나입니다. 요가 물고기 자세 운동을 하고 나서 직접 체험한 솔직한 후기에 대해서 적어보도록 하겠습니다. 요가 물고기 자세는 요가 선생님이 추천해주신 동작입니다. 상체에 근육이 없고 등이 자꾸 굽고 거북목이 되서 고민이 많았을 때 추천해주셨습니다. 제가 원하던 부위에 자극이 확 가서 저한테 안성맞춤인 요가 동작이었습니다. 요가 물고기 자세는 위의 사진과 같은 자세입니다. 물고기 처럼 생기진 않았는데 요가에서는 물고기 자세라고 부릅니다. 요가에서는 나비동작도 그렇고 동물을 딴 동작 이름이 굉장히 많습니다. ◎ 요가 물고기 자세 .. 운동 후기 2021. 12. 10.

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  플랭크 운동 효과 1년 매일 5분씩 후기 오늘은 오랜만에 운동 후기로 돌아왔습니다. 코로나 때문에 헬스장 가기도 그렇고, 다니던 요가 수업마저 없어지는 바람에 집에서 운동 몇 개를 꼬박꼬박 하고 있습니다. 시간을 많이 내면서 하니까 오히려 질려서 안하게 되서 간단하지만 효과 좋은 운동 몇 가지를 하고 있습니다. 그 중 하나가 바로 플랭크 자세인데요. 플랭크 자세를 1년동안 하고 있습니다. 이 정도면 꽤 오래 해서 플랭크 운동 효과를 볼 수 있을 만한 때라고 생각해 이렇게 글을 남겨봅니다. 제가 시행한 운동 루틴과 함께 플랭크 운동 효과와 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◎ 플랭크 자세 부작용? 참고로 플랭크에 대해서 모르시는 분이 있을 수 있기에 플랭크 자세를 같이 남겨보도록 하겠습니다. 플랭크는 아래와 같이 발과 팔만으로 온몸을 지탱하.. 운동 후기 2021. 10. 7.

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  하늘자전거 후기 / 한 달 다이어트 효과 하늘자전거 후기 / 한 달 다이어트 효과 오늘은 일반 건강 정보 포스팅과 다르게 직접 진행한 하늘자전거 운동 후기를 올리겠다. 하늘자전거를 매일 밤마다 100개씩 한 달동안 진행했다. 하늘자전거는 스마트폰 보면서도 밤에 자기 전에 간단하게 할 수 있는 운동이라 매일 자기 전에 침대에 누워서 열심히 했다. 그 결과, 뱃살이 빠지고 허벅지에 근육이 생겼다. 하늘자전거를 맨 처음 했을 때는 배 근육이 엄청 땡겼다. 원래 허리가 약해서 레그레이즈를 못할 정도로 통증이 심했고 복근운동도 같이 못하던 상황이었다. 참고로 레그레이즈 하다가 허리 나간 사람들 정말 많이 봤다. 허리를 안 쓰는 복근운동을 찾기 힘들어서 유산소 운동만 진행해서 빼는 편이었다. 근데 배가 유난히 살이 잘 오르는 체질이라 걱정이 되었는데 하늘.. 운동 후기 2020. 9. 19.