수면 부족이 우리 몸에 미치는 영향

 

 

오늘은 수면 부족이 우리 몸에 미치는 영향에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 한국인들은 대체로 수면이 부족합니다. 그리고 수면 부족은 우리의 삶을 만성적으로 서서히 침체되게 합니다. 하지만 당장에 그 영향이 나타나지 않아 다들 수면 부족을 큰 일로 신경쓰지 않습니다. 

 

 

 

 

수면이 부족하면 우리 건강에는 심각한 영향을 끼칠 수 있습니다. 당장에는 그 영향이 보이지 않더라도 수면 부족이 장기화되면 우리 몸 속에 있는 장기들은 충분한 휴식을 취하지 못해 서서히 그 기능이 퇴화합니다. 건강을 챙긴다고 영양제를 먹기 전에 수면을 취하는 것이 먼저입니다. 항상 명심하세요. 

 

 

수면 부족이 우리 몸에 미치는 영향

 

 

수면 부족은 우리 몸에 심각한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그 영향을 이 글에서 살펴보도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

• 인지 기능 손상 
• 기분 장애 
• 면역 체계 약화 
• 만성 질병의 위험 증가 
• 호르몬 불균형 
• 부주의함으로 인한 사고 증가 

 

 

수면 부족이 가장 먼저 영향을 끼치는 부위는 바로 뇌입니다. 수면 부족은 인지 기능을 손상시킵니다. 뇌는 수면을 하면서 충분한 휴식을 취하고, 기능이 유지됩니다. 수면 부족은 집중력에 악영향을 끼치며 사고력과 결정을 내리는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 수면이 부족하면 우유부단해집니다.

 

 

 

또한 수면은 건망증을 비롯한 기억력 장애를 발생시킵니다. 수면을 취하지 않으면 전체적인 뇌의 기능이 감소해 외부의 환경에 대한 반응 속도가 감소할 수 있습니다. 그말은즉슨, 행동이 느려지고, 반응에 대응하는데 취약해집니다. 

 

 

 

 

수면을 취하지 않으면 당장에 문제를 일으킬 수 있는 것은 바로 사고입니다. 수면 부족으로 인한 사고가 크게 일어나는 것 다들 알고 계시죠. 수면 부족은 특히 운전, 기계 조작 또는 집중이 필요한 활동들에 있어서 치명적인 문제가 됩니다. 하루만 밤을 새워도 주의 집중력을 요하는 작업들에서 실수를 일으킬 수 있습니다. 

 

 

이렇게 집중력을 요하는 작업들은 대개 실수할 경우 사고와 부상이 동반됩니다. 따라서 다치지 않기 위해서는 꼭 평소 잠을 충분히 자서 집중력을 떨어뜨리면 안 됩니다. 

 

 

 

잠을 자지 않으면 그 다음 날 기분이 좋지 않습니다. 수면은 정신적인 문제에도 크게 영향을 미칩니다. 대표적으로 수면이 부족하면 기분 장애를 포함해 불안 및 우울을 유발시킬 수 있습니다. 불면증, 우을증, 불안장애는 다 비슷하게 수면 부족으로 인해 심해집니다. 

 

 

수면 부족은 면역 체계를 약화시켜 감염, 질병 및 기타 건강 문제에 더 취약해질 수 있습니다. 면역력이 좋지 못하면 감기를 비롯해 다양한 세균과 바이러스에 취약해집니다. 뿐만 아니라 수면 부족은 비만, 당뇨병, 고혈압 등을 비롯해 만성 질병의 위험 증가와 관련이 있습니다.

 

 

 

또한 수면 부족이 폭식증, 거식증을 비롯한 식단 문제에도 영향을 끼칩니다. 수면 부족은 신체의 호르몬 균형을 방해하여 식욕, 신진대사 및 스트레스 반응에 영향을 줄 수 있습니다. 수면은 신체적, 정신적 건강 유지에 필수적이며 인체에 심각한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하루 정도는 못 자더라도 장기적으로는 평소 충분한 양질의 수면을 취하는 것이 중요합니다.

 

 

 

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